DÜĞÜN STRESİ UYKUNUZU KAÇIRMASIN

Uykusuzluk evlensin evlenmesin yaşayan herkesi ciddi anlamda etkileyen bir problemdir. Önemli günler, stresli işler uykusuzluğu daha da tetikler. Ve tabi uykusuzluk da yorgunluk, cilt problemleri, psikolojik ve fiziksel daha nice problemleri tetikler. Kronik bir sorun değilse bir uzmandan yardım almadan da bu durumun üstesinden gelebilmeniz için size birtakım öneriler hazırladık:

• Çalışan bir gelinseniz gündüzleri çalışıp akşamları ve haftasonları tüm vaktinizi düğün hazırlıklarına ayırmanız da siz de stres yaratarak uyumanızı zorlaştırabilir. Bunun yerine düğün hazırlıklarıyla uğraşmak için belirli günler seçip diğer günlerde kafanızı dağıtmaya yarayacak aktiviteler yapabilirsiniz.

• Akşamları yürüyüş veya bisiklet gibi kaslarınızı aşırı uyarmayacak kısa egzersiz programları uygulayabilirsiniz. Egzersiz sonrası ılık bir duş, bir takım esneme hareketleri veya meditasyon sizi uykuya hazırlayacak, bedeninizde hissettiğiniz hafif yorgunluk ise uyumanızı kolaylaştıracaktır.

• Uyumayı planladığınız saatten en az bir saat önce loş bir ışıkta oturmayı tercih edebilirsiniz. Ayrıca mümkünse telefonunuzla ve bilgisayarınızla ilgilenmezseniz onların uyarıcı ışıklarına maruz kalmamış olursunuz.

• Kendinize uyku konusunda bir biyolojik saat oluşturmaya çalışın. Hergün uykunuz olsa da olmasa da aynı saatlerde yatağa girmeye özen gösterin. Vücudumuz her şeye olduğu gibi buna da zaman içinde alışıp uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Tabi sabahları da mümkün olduğunca aynı saatte uyanmaya çalışın.

• Uykudan en az bir saat önce hiçbir şey yiyip içmeyin süt de dahil 😊 böylece vücudunuz sindirime harcayacağı enerjiyi sizi sakin tutup uykuya hazırlamaya harcayabilir.

• Ve tabii ki doğru nefes almayı unutmayın. İnternetten veya kitaplardan öğrenebileceğiniz nefes egzersizlerini uygulayın. Doğru nefes vücudunuzun ve beyninizin dengede kalmasını sağlayacak, kap atış hızınızı yavaşlatacak ve uykuya dalmanızı büyük ölçüde kolaylaştıracaktır.